當你發現老公出軌那一刻，世界仿佛崩塌了。但請記住：婚姻不是一次性消費，而是一段可以修復的關系旅程。下面是一套系統性挽回方案，幫你從崩潰中走出來，重新掌握婚姻的主動權。
一、情緒處理階段：先穩住自己
心理學研究表明，人在遭遇背叛后容易進入“創傷應激狀態”，表現為憤怒、否認、自責等。你需要做的第一件事是：
允許自己悲傷，但不沉溺
避免沖動行為(如立刻離婚、大吵大鬧)
尋求專業支持(心理咨詢、婚姻輔導)
二、深度溝通階段：打開真相之門
找一個合適的時機，和老公進行一次非指責性的談話。
談話框架：
“我知道發生了什么，我不是來罵你，我是想弄清楚我們還能不能繼續。”
“你為什么會選擇她?是我們哪里出了問題?”
“如果你還想這個家，請告訴我你愿意做什么改變。”
郭長紅
心理咨詢實操培訓講師、情感專家、創傷治療心理咨詢師、催眠治療師
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段林
國家二級心理咨詢師、系統式家庭治療師、中國心理衛生協會會員、南京師范大學應用心理學
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